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我不是药神,我只想告诉你预防癌症的10个方法!

作者:闪电 来源: 日期:2018-7-27 19:52:45 人气:138 加入收藏 评论:0 标签:预防癌症

《我不是药神》刚上映的时候,大家都以为是喜剧... ...

结果很多人看着看着就哭了。


这部影片催泪的,是人们面对癌症时候的无助、绝望。那些白血病(血癌)病人的眼神(都带着口罩),眼神里都是绝望,但又都充满了生存的渴望,他们大多因病致贫,穷困缠身,生活环境特别差... ...


我们都谈癌色变。

面对癌症,有时候连医生都无能为力,

更何况说普通人!


但我们最起码能做的是改变自己的不良生活方式,使自己尽可能远离癌症。

所以,小编搜集了很多预防癌症的资料、建议,希望大家共勉。

我国恶性肿瘤(癌症)发病现状

每年的4月15日~21日是全国肿瘤防治宣传周,今年的全国肿瘤防治宣传周期间,国家癌症中心公布了最新一期的中国恶性肿瘤发病和死亡分析报告。


每天超过1万人被确诊为癌症

报告显示,我国平均每天超过1万人被确诊为癌症,也就是说每分钟有7个人被确诊为癌症,其中肺癌位列发病首位。


报告发布的数据庞大复杂,由全国肿瘤登记中心收集汇总,一般会滞后3年,因此此次发布的是2014年的全国数据。

据估计, 2014年全国新发恶性肿瘤病例约380.4万例,死亡病例229.6万例。


报告显示,恶性肿瘤发病率在40岁以后开始快速升高,80岁年龄组达到高峰。

我国城乡地区癌症发病率正逐年接近,报告显示,全国恶性肿瘤发病第1位的是肺癌,每年新发病例约78.1万。

在男性人群中,肺癌发病排在第1位,女性发病排第一的是乳腺癌,肺癌排在第二位。

但在死亡率方面,肺癌都是排在首位,这和疾病本身的特性有关,早期发现在肺癌防治中最为重要。(来源:央视网)


癌症预防10大建议

随着人类对癌这一顽症认识的不断深化、逐渐意识到癌的预防是抗击癌症的有效的武器。

专家指出:1/3癌症可以预防;1/3癌症如能及早诊断,则可能治愈。合理而有效的姑息治疗可使剩余1/3癌症病人的生存质量得到改善。


小编查询到:2007年中国癌症基金举行第二份《食物、营养、身体活动与癌症预防》的新闻发布会上,与会专家提出了预防癌症的十大建议。

分享在此,希望能够共勉:


1、在没有体重不足的情况下尽可能的瘦

从21岁开始应该让体重保持在正常范围,避免体重和腰围增加。

2、克服久坐的习惯,每天必须有有体力活动

每天做至少30 min的中等强度运动(比如,快步走);每天力争做60 min以上中等强度运动,或30 min以上的高强度运动。


3、避免喝含糖饮料,限制高能量饮食摄入和快餐

4、尽可能吃植物来源的食物

每天至少摄入5份(至少 400 g)多种非淀粉蔬菜和水果,每餐食用非加工的谷物和/或豆类;限制摄入提炼的淀粉类食物。


5、少吃红肉,尤其是加工肉食

每周摄入吃红肉应少于1斤(牛肉、猪肉、羊肉);尤其是不吃加工肉(即烟熏,腌制或化学防腐处理的肉类)。

6、少喝酒

男性应每天限制摄入不多于两份(每份为10~15 g酒精),女性每天不多于一份。


7、少吃盐,避免摄入发霉食物

避免腌制或高盐食物;不用盐来储存食物(例如,可通过冷冻);限制摄入盐处理的加工食物,保证每天的钠摄入小于6g。



8、母亲应用母乳喂养婴儿

尽量全母乳喂养婴儿至6个月,并在之后继续喂食母乳。母乳喂养对母亲和孩子都有好处。


对母亲来说可以预防乳腺癌的发生;对孩子来说可以增强免疫力,防止婴儿期的感染等。


9、所有癌症幸存者应该接受经过训练的专业人员提供的营养建议。

重要建议:不要吸烟和咀嚼烟草。

这6种不良生活方式需要注意

今年肿瘤宣传周的主题为“科学抗癌 关爱生命”。专家指出:应当把癌症看作是一种慢性病和生活方式病,通过“早发现、早诊断、早治疗”最大程度预防癌症,提高癌症生存率。(新华网)


很多人会认为一个不良习惯起不了什么作用,但是却会埋下癌症的种子。

所以生活中要学保持良好的生活、饮食习惯,积极预防癌症的发生。


1.常喝滚烫开水的人

经常是烫烫的食物,喝烫水,会伤及口腔和食道粘膜,引起炎症,久而久之可能会引起食道癌变。

2.久坐不动的人

长期久坐不动,身体热量的消耗少,尤其是饭后久坐不起,易引起身体的脂肪堆积,尤其是腹部脂肪堆积。


久而久之,就容易引发肥胖,而肥胖不但会影响身材,还是引发各种慢性病、甚至是引发癌症的风险因素。

3.蔬果吃得少的人

长期大鱼大肉,很少吃蔬菜水果,首先容易引发肥胖,肥胖是多种癌症的风险因素。


4.老是憋大便的人

长期憋大便不立刻解决对身体有害,因为粪便里面含有粪臭素、硫化氢、胆固醇代谢产物等致癌物.


如果有便意却不及时排出,会使粪便在肠道内堆积,容易被肠道重新吸收,长期如此会刺激肠道粘膜,诱发肠癌。

5.经常熬夜的人

现在的人会因为工作或者夜生活而频繁熬夜,不仅扰乱生物钟,还会影响人体褪黑素的形成,使抵抗力下降.


影响各项器官的更新修复,使内分泌紊乱,严重可影响细胞正常分裂,发生细胞突变,诱发癌症。


6.肥胖的人

肥胖会增加18种癌症风险。浙江大学营养与食品安全研究所所长王福俤团队,从4000万人的大数据中发现,肥胖会增加18种癌症风险。该研究论文日前在线发表在《国际癌症杂志》上。


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