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穴位按摩法缓解手脚冰凉

作者: 来源: 日期:2017-1-5 17:37:36 人气:19 加入收藏 评论:0 标签:手脚冰凉 按摩法

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  揉搓涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。 揉搓劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行 。

按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

 按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次。 另外,食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量,每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉,还可适当吃些羊肉、狗肉等,暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿,同时也要做好身体的保暖工作。 瑜伽体式练习能暖身 瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。缓慢的体式练习,配合均匀缓慢的呼吸,把思想集中到我们的身体上,从而平静交感神经系统,减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张,改善肢体末梢的血液循环,缓解手脚冰凉的症状。 暖身式 温暖脊椎、椎间盘,增大氧气吸入量,补养腹部器官。 1.挺身直立,两脚慢慢打开与肩膀同宽,吸气,双手合掌举过头顶,头尽量向后仰望。 2.吸气,双手落下至腿上,向下弯腰,双膝伸直,手往下滑至脚踝。 3.头自然下垂,贴于两腿之间,保持一定时间。 4.慢慢抬起上身,双手由脚踝处向上滑动至胯部,头部向后仰至最大限度。 5.回复基本站姿,连续做动作直到身体发热。 云雀式 促进血液循环,消除四肢冰冷。 1.跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。 2.左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。 3.呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。 4.保持此姿态,深呼吸5次。 5.还原至起始姿态,换腿,重复练习。


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